Dieta w ciąży
Zapewnij swojemu dziecku najlepszy start w przyszłość
Dieta w ciąży jest niezwykle istotna dla przebiegu ciąży i rozwoju dziecka, ponieważ wpływa i programuje jego zdrowie na całe przyszłe życie! Twoje odżywianie nie działa tylko „tu i teraz”, ale dosłownie programuje organizm dziecka, jego metabolizm i funkcjonowanie poszczególnych narządów na kolejne lata życia. Według koncepcji programowania metabolicznego i tzw. 1000 pierwszych dni życia niesprzyjające warunki w okresie płodowym zaburzają prawidłowy rozwój w nieodwracalny sposób. Dlatego to, co decydujesz się nałożyć na swój talerz, ma naprawdę duże znaczenie. I nie jest to powodów do zmartwień i stresu… wręcz przeciwnie! Jedząc, czyli robiąc to, co i tak robisz każdego dnia, możesz zapewnić swojemu dziecku najlepszy możliwy start w przyszłość i zainwestować w to, co najcenniejsze, czyli zdrowie swojej rodziny. Z radością Ci w tym pomogę.
Jak powinna wyglądać dieta w ciąży?
Dieta w ciąży to temat, wokół którego powstało wiele mitów. Mam tego świadomość, bo codziennie konfrontuję je z moimi pacjentkami. Jednocześnie jest to czas bardzo wielu zmian, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Nie da się każdego dnia przez 9 miesięcy robić wszystkiego idealnie. To jest okej! Najważniejsze jest takie dopasowanie planu żywienia w ciąży, aby służyło Tobie, dziecku i uwzględniało Twoje preferencje oraz aktualne potrzeby organizmu. W pracy z moimi pacjentkami w ciąży skupiam się m.in. na:
- Dopasowaniu modelu żywieniowego tak, aby był możliwy do utrzymania przez długi czas,
- Zapewnieniu odpowiedniej podaży wszystkich makro- i mikroskładników ze zwróceniem szczególnej uwagi na te najistotniejsze pod kątem ciąży jak białko, tłuszcze omega-3, witaminy z grupy B, żelazo, jod, wapń, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach,
- Redukcji ciążowych dolegliwości takich jak poranne mdłości, zgaga, skurcze nóg, zmęczenie, zaparcia, problemy jelitowe,
- Uwzględnieniu stanu zdrowia w ciąży i przed ciążą oraz dopasowaniu żywienia i suplementacji do historii medycznej,
- Zaplanowaniu bezpiecznej i skutecznej suplementacji wspierającej organizm kobiety i dziecka,
- Utrzymaniu prawidłowych przyrostów masy ciała,
- Profilaktyce problemów takich jak cukrzyca ciążowa, czy anemia ciążowa,
- Zaplanowaniu żywienia tak, aby eliminowało produkty przeciwwskazane w ciąży, a jednocześnie wciąż było urozmaicone, różnorodne i smaczne,
- Żywieniowym przygotowaniu do porodu siłami natury i cesarskiego cięcia,
- Indywidualnym doborze zaleceń na podstawie predyspozycji genetycznych obojga rodziców,
- Zadbaniu o przewód pokarmowy, mikrobiotę jelitową, pracę tarczycy, aby uniknąć problemów w ciąży i po porodzie.
Dieta w ciąży - kiedy zgłosić się na konsultacje?
Prowadzę konsultacje dietetyczne online dla kobiet na każdym etapie ciąży. Każdy moment jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie! Na konsultację możesz zgłosić się:
- Przed ciążą, kiedy dopiero planujesz powiększenie rodziny (bardzo do tego zachęcam, dzięki temu jesteśmy w stanie odpowiednio wcześnie m.in. wyrównać niedobory pokarmowe, pozbyć się problemów jelitowych, zadbać o zdrowie hormonalne i metaboliczne),
- Na początku ciąży, aby dowiedzieć się, jakie modyfikacje warto wprowadzić, na co zwracać uwagę w kolejnych miesiącach i na co uważać,
- W dowolnym miesiącu ciąży, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, skontrolować aktualną dietę, wyniki badań, suplementację,
- W ostatnim trymestrze, aby dowiedzieć się, jak przygotować się do porodu od strony żywieniowej i na co zwrócić uwagę po porodzie siłami natury i cesarskim cięciu,
- Jeśli dokuczają Ci silne mdłości, nudności, utrudniające prawidłowe odżywianie,
- Jeśli borykasz się z problemami żołądkowo-jelitowymi np. wzdęciami, zgagą, zaparciami, biegunkami, zgagą, bólem żołądka,
- Po rozpoznaniu cukrzycy ciążowej lub anemii ciążowej,
- Zawsze, jeśli masz jakieś pytania, wątpliwości, potrzebujesz wsparcia i upewnienia się, że wszystko jest w porządku.
Dieta w ciąży - jak wygląda współpraca z dietetykiem?
W zależności od Twoich potrzeb, możliwości, oczekiwań i preferencji możemy pracować na kilku modelach:
- Konsultacje dietetyczne online – mogą mieć charakter jednorazowy lub cykliczny np. 1-2 razy w każdym trymestrze,
- Pakiet zaleceń dietetycznych z jadłospisem klinicznym – może mieć on charakter jednorazowy (na wybrany okres ciąży) lub cykliczny z modyfikacjami np. na każdy nowy trymestr,
- Dietoterapia – pełen proces dietoterapii rekomenduję pacjentkom, które borykają się z przewlekłymi problemami zdrowotnymi rozpoznanymi przed ciążą (np. PCOS, endometrioza, IBS, SIBO, Hashimoto, niedoczynność tarczycy), a także tymi, które pojawiły się w ciąży (np. anemia, cukrzyca, zaburzenia żołądkowo-jelitowe),
- Pakiet opieki dietetycznej w ciąży – to najbardziej kompleksowy model współpracy stworzony z myślą o kobietach, które chcą być otoczone opieką przez wszystkie 9 miesięcy ciąży oraz okres połogu i kompleksowo dbać o zdrowie swoje i dziecka.
Dieta w ciąży - dlaczego warto zgłosić się do NutriAid?
W NutriAid kompleksowo zajmuję się zdrowiem kobiet przed i w ciąży, towarzysząc im w tej najpiękniejszej przygodzie życia. Każdego dnia pomagam moim pacjentkom zadbać o siebie i dziecko oraz spokojnie i bezpiecznie przejść przez ten wyjątkowy, ale często wymagający czas.
- Jestem przede wszystkim praktykiem, a wiedzę teoretyczną z zakresu diety, żywienia i suplementacji w ciąży przekuwam w praktykę i realne, codzienne możliwości. Wiem, że ciąża rządzi się własnymi prawami i nie zawsze robienie wszystkiego na 100% jest możliwe. Wszystkie zalecenia i działania dopasowuję do Ciebie, Twoich aktualnych potrzeb i możliwości.
- Żywienie i suplementacja kobiet w ciąży to temat, któremu poświęciłam dużą część mojego zawodowego życia, czego efektem jest m.in. moja książka „Zdrowa dieta przyszłej mamy”.
- Ważny jest dla mnie zarówno aspekt zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Możesz liczyć na miłą, wspierającą atmosferę, brak oceniania i krytykowania.
- W swojej pracy bazuję na EBM (z ang. evidence based medicine), którą bezpiecznie i skutecznie przeplatam z wieloletnim doświadczeniem, Twoimi preferencjami i możliwościami.
- Działamy długofalowo. Naszym celem jest bezpieczna, zdrowa ciąża i poród, ale również zdrowie Twojego dziecka w okresie jego dzieciństwa i dorosłego życia.
- Wiem, że czasem ciężko sobie czegoś odmówić, każdy ma swoje przyzwyczajenia, a zachcianki ciążowe robią swoje. Nie powiem Ci, że nie możesz czegoś jeść „bo nie”. Znajdziemy rozwiązanie i bezpieczną alternatywę.
Dieta w ciąży - cennik
- Pierwsza konsultacja dietetyczna online – 250 zł
- Kontrolna konsultacja dietetyczna online – 200 zł
- Pakiet indywidualnych zaleceń żywieniowych i przykładowy jadłospis kliniczny – 350 zł
- Pierwsza dietoterapia (6 tygodni) – 850 zł
- Kolejna dietoterapia (6 tygodni) – 600 zł
- Pakiet opieki dietetycznej dla kobiet w ciąży – 3900 zł
- Aktualny cennik i szczegóły sprawdzisz w zakładce „Cennik„