Odpowiednie nawodnienie w sporcie

Woda stanowi ponad 60% masy ciała dorosłego człowieka, a same mięśnie zawierają jej ponad 70% – bez wątpienia stanowi więc ona jeden z kluczowych składników diety sportowca, a odpowiednie nawodnienie jest czynnikiem wpływającym na zdolność do wysiłku oraz proces regeneracji. Organizm potrzebuje jej znacznie większych ilości niż sam może wyprodukować, dlatego tak ważne jest codzienne dostarczanie jej odpowiedniej ilości.

Postanowienia noworoczne – jak się za nie zabrać?

Temat postanowień noworoczny niezmiennie pojawia się co roku. Niewątpliwie jest to dobry czas na podsumowania i wyznaczenie sobie nowych celów, zarówno tych prywatnych, jak również zawodowych. Wśród najczęstszych zdecydowanie pojawiają się te dotyczące diety i stylu życia – “schudnę”, “zacznę lepiej jeść”, “będę ćwiczyć codziennie”. Jednak ile z tych planów i postanowień naprawdę udaje się nam zrealizować? Początkowy zapał i determinacja często znikają tak szybko jak się pojawiły, a my jeszcze przed końcem stycznia zdajemy sobie sprawę, że nie zrobiliśmy nic w kierunku zamierzonych celów i tak naprawdę straciliśmy całą motywację. Być może Ty też tego doświadczyłaś/eś. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić, aby w tym roku wytrwać w swoich postanowieniach?