Odpowiednie nawodnienie w sporcie

Nawodnienie

Woda stanowi ponad 60% masy ciała dorosłego człowieka, a same mięśnie zawierają jej ponad 70% – bez wątpienia stanowi więc ona jeden z kluczowych składników diety sportowca, a odpowiednie nawodnienie jest czynnikiem wpływającym na zdolność do wysiłku oraz proces regeneracji. Organizm potrzebuje jej znacznie większych ilości niż sam może wyprodukować, dlatego tak ważne jest codzienne dostarczanie jej odpowiedniej ilości.